Kauno rajono visuomenės sveikatos biuroiniciatyva gegužės mėnesį II –III g kl. mokiniams vyko integruotos fizinio ugdymo pamokos su „POLAR“ širdies matuokliais, kurias vedė kvalifikuotas treneris. Tikslas – supažindinti mokinius su skirtingomis fizinio intensyvumo treniruotėmis, bei įgalinti juos sekti ir analizuoti savo širdies darbą.Pirmo užsiėmimo metu mokiniai buvo supažindinami su užsiėmimų specifika, su POLAR širdies matavimo prietaisu. Pulsometrai POLAR padeda stebėti, kaip širdis adaptuojasi prie fizinio krūvio ir leidžia užtikrinti širdies nepersidirbimą Likusių užsiėmimų metu mokiniai atliko skirtingo intensyvumo treniruotes, kurių metu buvomokomi, kaip sekti savo širdies ritmą, kaip suprasti duomenis ir jais pasinaudoti, aptarė kaip skiriasi širdies darbas atliekant žemo-aukšto intensyvumo pratimus.
Lietuvos sporto universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad per pastaruosius 20 metų blogėjo Lietuvos mokinių beveik visų fizinių ypatybių lygis, o ypač – ištvermės rodikliai, atspindintys širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą; tokie rezultatai įspėja apie ateityje padidėsiantį kiekį asmenų, sergančių širdies–kraujagyslių ligomis.
Funkcinis pajėgumas arba trumpiau tariant VO2max – neretai girdimas stebuklingas rodiklis sporte, kuris vis dažniau tampa neatsiejama treniruočių dalimi. VO2max parodo, kiek sportuojant kūnas išeikvoja deguonies vienam kilogramui per minutę. Kuo sunkiau treniruojamės, tuo daugiau raumenims reikia deguonies, kurį perneša raudonieji kraujo kūneliai (arba eritrocitai) mūsų organizme. Kuo didesnis Jūsų VO2max rodiklis, tuo esate pajėgesni atlaikyti sunkesnę ar intensyvesnę treniruotę. Todėl gerinamo VO2max nauda yra akivaizdi: kūnui patiriant deguonies stygių, jis yra priverstas gaminti daugiau eritrocitų, kad šie spėtų aprūpinti raumenis „maistu“ fizinio krūvio metu. Negana to, sportuojant keliamas VO2max rodiklis padeda įvertinti plaučių, širdies ir kraujagyslių veiklą. Todėl esant didesniam funkciniam pajėgumui, organizmas geba greičiau atsistatyti po treniruočių ir priversti jaustis gyvybingesniais.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Rima Kulokienė
